na Blog.cz

Začínám už pěkně tak jak bych měla:))a hlavně pěkně pravidelně,budu mít ted z jednoho určitého duvodu o několik hodin denně více času takže se s radostí budu věnovat hubnutí..♥doufám že se vám nový blog bude líbit:))

○breakfast:jogurt+banán

○snack:1rohlík(máslo,šunka)+acidofilní mlíko

○lunch:lososový salát+tmavá bagetka(byla hodně malinká)

○snack:1rohlík(máslo,sýr)

○dinner:malinká misky lupínků s mlíkem

*pohyb:45 minut fitko,chůze

*drinks:voda,káfe

*no ujde:))

Tip číslo 1: Počítejte do desíti
Průměrná touha trvá přibližně 10 minut. Předtím, než se poddáte svým touhám, sedněte si na 10 minut někam bokem a dělejte nějaké jednoduché úkoly, které vás rozptýlí a dají vám pocit uspokojení a úspěchu.

Tip číslo 2: Netrestejte se
Bez ohledu na vaše největší úsilí možná nebudete schopni odolat nutkání na konzumaci jídla, které nebylo součástí vašeho plánu výživy. Pokud jste přijali závazek, že snížíte svou nadváhu, pak je snadné získat pocit, že jste selhali. Ale pocit viny může také zapříčinit sabotování vašeho jídelního plánu po celý zbytek dne. Proto přijměte malou chybu a vraťte se zpět k vašemu plánu. Pojmenujte faktory, které zapříčinily vaše selhání při výživě, a utvořte plán pro budoucnost zaměřený na tyto faktory, abyste si nezničili své celkové úsilí při snižování nadváhy.

Není to poprvé,ani po druhé co se vracím zase k blogu=)chybělo mi to,jídlo pod kontrolou pohyb,číst si blogy vás ostatních,párkrát se mi to povedlo podle mích představ,několikrát se všechno rozpadlo,občas je to pěknej kolotoč..každopádně nechci nic přehánět,chci se jen tak trochu vrátit zpět..zpět k hubnutí♥